Bosön Idrottsfolkhögskola bjuder in till kursen Snabbhetsträning den15 februari kl. 08,30-17,30 på Bosön samt ett distansmoment (8 timmar) inför kursen. 

Senast tio dagar innan kursdag på Bosön kommer ett utskick med mer information om distansmomentet. Uppgiften består i att reflektera över och försöka specificera snabbhet i din idrott på en A-4 sida. Dessutom, genomföra ett snabbhetstest med aktiva och dokumentera det. Detta material skall skickas in till kursansvarig innan kurstillfället på Bosön.

Kursmål: Kursen syftar till att ge kursdeltagaren grundläggande kunskaper och färdigheter i snabbhets och explosivitetsträning. 

Teoretiska moment:
Energisystemets- och neurofysiologiska grunder
Accelerations- och maximalsnabbhet
Aktions- och frekvenssnabbhet
Reaktion- och beslutssnabbhet samt reaktionstid
Snabbhetsuthållighet

Praktiska moment:
Mätning av snabbhet
Löpskolning
Spänstträning
Styrketräning
Hur integrera snabbhetsträning i vardagsträningen?
Skadeprevention och säkerhet

Kurstid: 1 dag på Bosön samt en dag på distans innan den träffen

Förkunskaper: Inga krävs (inläsningsmaterial kommer 10 dagar innan kursstart)

Kursbok: Träna Snabbhet och explosivitet av Mattias Sunneborn. SISU idrottsböcker.

Klädsel: Ombytta för fysisk aktivitet

Kostnad: 500kr.  I Kostnaden ingår kurslitteratur, kaffe/fika samt dokumentation från kursen. Lunch/middag står kursdeltagaren själv för.

 

Kursansvarig

Paul Westergren Bosön 070-4412493
paul.westergren@bosonifhs.se