Webbanmälan

Bra mat för barn och ungdomar – kostens betydelse för hälsa och prestation - 21 oktober 2026

Vad vi äter påverkar hur vi mår, återhämtar oss, lär oss och presterar – både i skolan och inom idrotten. För barn och ungdomar som är fysiskt aktiva är bra matvanor en viktig grund för hälsa, utveckling och idrottsglädje. Var med på denna kostnadsfria, digitala föreläsning med Regina Hedström.


Under denna föreläsning får du ökad kunskap om kostens betydelse för hälsa, återhämtning och prestation. Vi går igenom grunderna i näringslära, hur måltider kan planeras under dagen och vad som är bra att tänka på före och efter träning och tävling. Vi tittar också på vanliga myter kring mat och ger praktiska tips som fungerar i vardagen.

Målet är att ge ledare, tränare och vårdnadshavare kunskap och verktyg för att kunna stötta barn och ungdomar till goda matvanor som håller över tid.

Innehåll
Varför är bra mat viktigt för barn och ungdomar?
Energi och näringslära i praktiken
Måltider för träning, återhämtning och vardag
Vad passar att äta före och efter aktivitet?
Vanliga myter och trender kring kost
Praktiska råd och tips för ledare och vårdnadshavare

Målgrupp
Ledare, tränare, vårdnadshavare och andra vuxna som vill öka sin kunskap om kostens betydelse för barn och ungdomars hälsa och idrottande.

Föreläsare – Regina Hedström
Regina Hedström är utbildad inom hälsa, träning och nutrition och har arbetat som hälso- och kostcoach i över 15 år. Hon har bland annat varit verksam inom RF-SISU och arbetat med Svenska Fotbollförbundets ungdomslandslag. Regina föreläser regelbundet om sambandet mellan kost, träning och återhämtning samt hur vi kan skapa hållbara vanor som stärker både hälsa och prestation.


Kostnad: Utbildningen är kostnadsfri

Anmälningsvillkor: Anmälan är bindande och återbud som lämnas efter sista anmälningsdag alternativt att utebli medför att en administrativ avgift om 100kr faktureras föreningen eller deltagaren.

Kontaktperson: Robert Frinell, RF-SISU Stockholm, robert.frinell@rfsisu.se


Information

    • 2026-10-14
      • 2026-10-21 18:00 - 19:30
    • Microsoft Teams
    • Regina Hedström, Robert Frinell
 Anmäl dig här

Information

    • 2026-10-14
      • 2026-10-21 18:00 - 19:30
    • Microsoft Teams
    • Regina Hedström, Robert Frinell

RF-SISU är Riksidrottsförbundet och SISU Idrottsutbildarna regionalt. Vi har två uppdrag, idrott och folkbildning. 
SISU Idrottsutbildarna är idrottsrörelsens eget studieförbund. Vi erbjuder folkbildning i idrottsföreningar för att ge kunskap och kraft åt människors tankar, idéer och vilja att utvecklas.