Webbanmälan

Ät smart – få mer energi till träning och vardag - 9 december 2026


Vad du äter påverkar hur du mår, orkar träna, återhämtar dig och presterar – både i skolan och inom din idrott. Med bra matvanor får kroppen den energi och de byggstenar den behöver för att utvecklas, må bra och ha roligt med sin idrott.

Under föreläsningen får du lära dig grunderna i näringslära och hur du kan tänka kring mat och måltider för att få energi till träning, tävling och vardag. Vi går också igenom vad som kan vara bra att äta före och efter fysisk aktivitet, vanliga missuppfattningar om kost och enkla tips som kan hjälpa dig att skapa bra vanor.

Målet är att ge dig kunskap om hur kost, träning och återhämtning samverkar för att du ska må bra, utvecklas och få ut så mycket som möjligt av din idrott.

Innehåll
Varför är bra mat viktigt för dig som idrottar?
Energi och näringslära i praktiken
Mat och måltider under dagen
Vad passar att äta före och efter träning och tävling?
Vanliga myter och trender kring kost
Praktiska råd och tips för en aktiv vardag

Målgrupp
Aktiva barn och ungdomar som vill lära sig mer om hur kost, träning och återhämtning påverkar hälsa, energi och prestation.

Föreläsare – Regina Hedström
Regina Hedström är utbildad inom hälsa, träning och nutrition och har arbetat som hälso- och kostcoach i över 15 år. Hon har bland annat varit verksam inom RF-SISU och arbetat med Svenska Fotbollförbundets ungdomslandslag. Regina föreläser regelbundet om sambandet mellan kost, träning och återhämtning samt hur vi kan skapa hållbara vanor som stärker både hälsa och prestation.

Kostnad
Utbildningen är kostnadsfri.

Anmälningsvillkor
Anmälan är bindande. Återbud som lämnas efter sista anmälningsdag eller utebliven närvaro medför att en administrativ avgift om 100 kronor faktureras föreningen eller deltagaren.

Kontaktperson
Robert Frinell, RF-SISU Stockholm
robert.frinell@rfsisu.se

Information

    • 2026-12-02
      • 2026-12-09 18:00 - 19:30
    • Microsoft Teams
    • Regina Hedström, Robert Frinell
 Anmäl dig här

Information

    • 2026-12-02
      • 2026-12-09 18:00 - 19:30
    • Microsoft Teams
    • Regina Hedström, Robert Frinell

RF-SISU är Riksidrottsförbundet och SISU Idrottsutbildarna regionalt. Vi har två uppdrag, idrott och folkbildning. 
SISU Idrottsutbildarna är idrottsrörelsens eget studieförbund. Vi erbjuder folkbildning i idrottsföreningar för att ge kunskap och kraft åt människors tankar, idéer och vilja att utvecklas.